Dabei hat der passive TV-Konsum nicht ganz so gravierende Folgen wie das aktive und aufregende Video spielen.Aber was sonst ist die ideale Beschäftigung für einen entspannten Ausklang des Tages? Weitere Folgen: permanente Müdigkeit und eine schlechte Gedächtnisleistung am nächsten Tag. So zeigten ca. Sogar wenn die gewohnte Schlafenszeit nicht bewusst hinausgeschoben wird, verzögern Videospiele das Einschlafen und lösen durch mehrmaliges Erwachen aus der Tiefschlaf-Phase einen … 30 Prozent der Jugendlichen und jungen Erwachsenen schauen mindestens einmal in der Woche während des nächtlichen Erwachens gezielt auf ihr Smartphone, um es auf neue Meldungen zu überprüfen. Aber habt Ihr schon einmal gehört, dass sich euer Training auch für eure Leistung beim Videospielen auszahlen kann? Bei neun Prozent der Befragten kommt dies drei- bis sechsmal pro Woche vor.Die Folgen kann man sich leicht denken: Die Untersuchung zeigte, dass es in der Gruppe der Jugendlichen, die spätabends, beim Zubettgehen und während der Nacht ihre Smartphones nutzten, erhebliche Auswirkungen auf das Wohlbefinden am Tag darauf gab. Die Wissenschaft hat auch das herausgefunden: Klavier spielen! Manche Heranwachsende können das Gerät auch am Abend und während der Nacht nicht loslassen. Doch viele fühlen sich dennoch wenig erholt. 28 Prozent werden ein- bis zweimal in der Woche ungewollt durch Meldungen in der Nacht geweckt. Auch zeigte sich, dass in dieser Gruppe öfter Hilfsmittel wie Schlaftabletten … So fällt das Umschalten in den Schlafmodus schwer und Schlafstörungen können die Folge sein.

Das sagt der Freiburger Schlafforscher Kai Spiegelhalder. Wer nachmittags Vokabeln lernt und abends einer motorischen Tätigkeit wie Klavierspielen nachgeht, erzielt am nächsten Tag die größten Lernfortschritte. Die meisten Leute sagen, man soll Sport und Krafttraining machen um gesünder zu leben und besser auszusehen. Viele Menschen leider unter einer Schlafstörung. Damit aber in der Praxis etwas daraus wird, empfiehlt das Magazin FOCUS SCHULE in seinem Aber Vorsicht: Schauen Sie sich den Videolerntipp besser nicht vor dem Einschlafen an!Machen Sie Kinder und Jugendliche fit für den Erfolg. Denn der helle Bildschirm gaukelt dem Gehirn vor, dass es Tag und nicht Abend ist. So fällt das Umschalten in den Schlafmodus schwer und Schlafstörungen können die Folge sein. Aber nicht jeder hat ein Klavier zu Hause. „Machen Smartphones Jugendliche und junge Erwachsene schlaflos?“, fragten sich angesichts dieser Daten die Psychologinnen Tanja Bianca Strube und Tina In-Albon von der Universität Koblenz-Landau.

Allerdings verkürzt sich durch langes Zocken nicht nur die "Schlafzeit", sondern auch die subjektive Qualität des Schlafes wird laut Studie beeinflusst. Etwas über sieben Stunden schlafen wir Deutschen durchschnittlich.

Ein gesunder Schlaf ist jedoch für die Festigung des tags zuvor Gelernten wichtig.
Ein wichtiger Ansatzpunkt für mehr Leistung und besseres Wohlbefinden sei der Verzicht auf digitale Medien schon in den letzten zwei bis drei Stunden vor dem Schlafen und erst recht in der Nacht. Ein paar Tage Schlafdefizit und man ist wie betrunkenSo finden Sie den richtigen Drucker für Ihr SmartphoneSo wird das Handy zum Navi, zur Filmkamera und zur SpielkonsoleHandy bis 300 Euro - So lässt sich beim Smartphone-Kauf sparenWarum das Ruhigstellen per Smartphone gefährlich sein kannEinschlafen? Nur mit Smartphone unter dem Kissen. Das, was er auch am Tag macht. Diese Studenten litten häufiger unter Konzentrationsstörungen und schnitten bei Prüfungen schlechter ab als ihre ausgeschlafenen Kommilitonen.Um den gesundheitsschädlichen Medienkonsum bei Jugendlichen zu reduzieren, sollte die Nutzung von Smartphones möglichst klar geregelt werden, empfehlen Schlafforscher unisono.

Die WELT als ePaper: Die vollständige Ausgabe steht Ihnen bereits am Vorabend zur Verfügung – so sind Sie immer hochaktuell informiert. In diesem Artikel erkläre ich den Zockern und … Die Berliner Charité hat herausgefunden, dass Computerspielen und Fernsehen denkbar schlechte Einschlafhilfen sind.

Schlafmangel dagegen führt zu Erinnerungslücken, reduziert die Arbeitsleistung am Tage um 25 Prozent und macht durch die Schädigung des Immunsystems anfälliger für Krankheiten.Eine Bestätigung erbrachte eine kürzlich veröffentlichte Studie niederländischer Wissenschaftler an der Universität Leiden, für die 1400 Studenten befragt wurden.
59 Prozent der Teilnehmer waren weiblich, 41 Prozent männlich.Die Forscher fragten nach dem Umgang mit dem Smartphone vor dem Zubettgehen, nach der Aufbewahrung während der Nacht und der nächtlichen Beschäftigung mit dem Gerät nach dem Lichtlöschen.Zur Ermittlung von Tagesschläfrigkeit benutzen die Wissenschaftler die Epworth-Sleepiness-Skala (EES), ein weltweit benutztes Hilfsmittel zur Erfassung von In dieser Fassung, die speziell für 13- bis 19-Jährige entwickelt wurde, wird das Item „Einschlafen am Steuer” durch die Frage ersetzt: „Für wie wahrscheinlich hältst du es, in der (Berufs-)Schule oder Universität während des Unterrichts einzuschlafen?“Von einer „geruhsamen Nacht“ kann da kaum noch die Rede sein: „Ein Viertel der jungen Nutzer lässt sich nachts absichtlich durch Meldungen des Smartphones wie WhatsApp-Nachrichten oder SMS wecken“, berichtet Tanja Bianca Strube. Schlaflos durch die Nacht Diese Apps werden im Schnitt hundertmal am Tag, etwa alle zehn Minuten, aufgerufen. Bereits 2013 besaßen 96 Prozent von ihnen ein eigenes Mobiltelefon. Dazu kommt: Die frischen Sinneseindrücke des spannenden PC- oder Konsolenspiels am Abend behindern die Verarbeitung des neuen Lernstoffs. 40 Prozent waren Studenten, 38 Prozent Schüler, 19 Prozent Auszubildende und je ein Prozent Ausgelernte oder Arbeitssuchende. Ein … Es hat mit den Füßen zu tun.

Was macht ein Jugendlicher unter der Decke? Ihre Schlafqualität war beeinträchtigt, der Schlaf verkürzt, und nur wenige von ihnen waren nach dem Erwachen frisch und ausgeruht. Im Schlaf wird das Wachstumshormon produziert, das zur Regenerierung von Haut und Haaren sowie für das Knochenwachstums benötigt wird. Das schadet langfristig der Gesundheit.Einer der Gründe für die schlafstörende Wirkung der Geräte liegt in dem blauen Licht ihrer LED-Bildschirme. 30% der Probanden, die täglich mehr als eine Stunde spielten, häufiger Anzeichen von Schlaflosigkeit, Müdigkeit und frühem Erwachen.

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